在家进行私人培训。为您的健身方式带来便利。

瑜珈

可以设计个人瑜伽训练来适应您的个人健身水平。由于它融合了整个身体，因此可以解决许多健康问题。培训师会与您一起根据您的个人健身水平或健康问题制定瑜伽计划。

瑜伽可改善力量，柔韧性和平衡能力，使身体更强壮，并提供许多健康益处，包括：

• 完善姿势和平衡
• 防止软骨和关节衰竭
• 改善骨骼健康
• 增加循环
• 增强免疫力
• 帮助消化问题
• 鼓励康复

减肥

您的减肥计划始于我们的认证私人教练，他们将：

• 评估过去和现在的健身方式并设计定制的减肥计划
• 向我们的内部专家和营养师提出适合健身目标的饮食计划。
• 通过Gympik Coach App跟踪和管理您的健身水平

从那里，将根据您的目标，培训的可用性以及您的能力创建定制的锻炼计划。计划会有所不同，以使您的政权保持新鲜，具有挑战性，并为您提供更快的结果。

我们会让您流汗，并确保您在最短的时间内从锻炼中获得最大收益。

体重增加

如果您的目标是增加体重，那么正确的方法很重要。通过正确的锻炼和饮食习惯，您不仅可以锻炼肌肉，而且还能变得更强壮。由于锻炼时肌肉之间的化学反应发生变化，因此即使在休息时，新陈代谢也会增加，并且身体会燃烧卡路里。

一位专业的培训师将帮助您了解自己的长处和短处，并帮助您改善自己的体质。他们教给您有氧运动，体重训练，阻力训练和力量训练的组合，并帮助您学习这些技巧，以便您也可以自己做。

保持身材

很多人在强身和减肥之间感到困惑，但我们向您保证，他们并不相同。减肥很简单，可以单独节食。但是，调音是另一回事。

为了获得健美的体质，您需要紧绷，明确的肌肉，这意味着需要进行一些阻力训练，有氧运动和一些重量训练。额外的体重训练程序可以补充您的有氧运动程序，这将在减肥和爽肤方面带来更快的结果。

活动/比赛

无论您是竞技运动员，马拉松运动员还是休闲运动爱好者，锻炼自己的思想和身体对于实现最佳性能至关重要。

所有运动都需要特定的训练计划，以帮助防止受伤并最大程度地提高力量，速度和力量。未经适当培训，您的身体容易受伤。

我们的私人教练可以平衡您的身体，稳定肌肉并防止通常会导致过度紧绷或受伤的肌肉补偿。我们的重点是核心训练，结合适当的拉伸技术和特定的练习，以帮助您在比赛中保持最佳状态。

健美运动

为了增强肌肉和增加体重，您的身体需要比以前更努力地工作。通过混合使用重量，进行体重锻炼和其他各种方法，我们将指导您的身体适应自我，从而产生肌肉。

通常在个人增重计划期间，个人达到平稳状态并且无法增重。但是，与私人教练合作将使您增加训练的多样性和额外的刺激性。

另外，增加肌肉质量会增加身体在休息和运动时的代谢率。这意味着您一天燃烧的卡路里数量也会增加。

适合老年人

由于锻炼已被证明可以增加活力和能量，降低患病风险并延长寿命，因此，私人教练计划应成为每位老年人生活的一部分。

由于私人健身教练专门研究随着年龄增长的身体，因此他们可以为任何年龄的人提供安全有效的锻炼。量身定制的高级课程可满足他们的健身需求，并致力于为老年人提供最佳的私人教练。

确保我们的私人教练可以应对任何疾病或受伤，以便为您提供适合您和您的能力的健身计划。

怀孕后减肥

抱着婴儿9个月后，腹部和骨盆底肌肉比以前弱得多。各种各样的自由体操将使您的背部，肩膀，手臂和腿部得到增强。

瑜伽训练也是有效的，因为它可以伸展过去几个月未使用的肌肉，并有助于更好地进行锻炼。对于减肥，重要的是要注意饮食。提供了一个良好的饮食计划，可以帮助您恢复身体。

根据您承受的体重，您的健身水平，分娩前后的状况以及其他各种因素，您的健身习惯与Gymmers会有很大不同。