穆伦·金卡纳孟买Mulund East，孟买

对健康的益处

• 舒展和舒缓肌肉。
• 缓解肌肉抽筋。
• 增加力量。
• 增强灵活性。

平均卡路里消耗

• 50-100卡路里/小时

结果

• 2-3周

好读 伸展运动

• "5 Common 伸展运动 Mistakes You Must Avoid (//www.pu12vi.cn/articles/5-common-stretching-mistakes-you-must-avoid/)"

对健康的益处

• 增强您的核心，腹肌和背部。
• 提高灵活性。
• 增加肌肉质量。
• 增强抵抗力。
• 促进新陈代谢。

平均卡路里消耗

• 600-700卡路里/小时

结果

• 8-12周

好读 强化

• 不适用

对健康的益处

• 一种锻炼肌肉的健身方案。
• 更好的肌肉力量和耐力。
• 增加脂肪和卡路里燃烧。
• 持久的结果。

平均卡路里消耗

• 300-500卡路里/小时

结果

• 8-12周

好读 健美运动

• "5 reasons muscle building is for everybody (//www.pu12vi.cn/articles/5-reasons-muscle-building-everybody/)"
• 5 Best Foods For Muscle Building (//www.pu12vi.cn/articles/5-best-foods-muscle-building/)"
• 5 crucial steps to muscle building (//www.pu12vi.cn/articles/5-crucial-steps-muscle-building/)"

对健康的益处

• 出色的体重管理锻炼。
• 减轻压力。
• 加强和定调肌肉。
• 降低影响水平，取得更好的结果。
• 重新焕发活力。

平均卡路里消耗

• 700卡路里/小时

结果

• 6-12周

好读 游泳的

• "5 Reasons to Learn 游泳的 This Summer (//www.pu12vi.cn/articles/5-reasons-to-learn-swimming-this-summer-2/)"
• Its Time To Hit The Pool! (//www.pu12vi.cn/articles/its-time-to-hit-the-pool/)"