48天天体育安德烈，孟买

对健康的益处

• 高强度Carido锻炼。
• 改善心血管健康。
• 有助于增强，调节和增强体力。
• 调音，调节和定义肌肉。
• 增强耐力。

平均卡路里消耗

• 540卡路里/小时

结果

• 8-12周

好读 循环训练

• "Circuit Training for bodybuilding (//www.pu12vi.cn/articles/circuit-training-for-bodybuilding/)"
• This is How your Endurance Workout Plan should look like (//www.pu12vi.cn/articles/endurance-workout-plan/)"

对健康的益处

• 减肥是指身体减肥。这可能涉及一些因素，例如某些药物的摄入量，健康状况不佳，身体不健康等。

平均卡路里消耗

• 不适用

结果

• 不适用

好读 减肥

• 不适用

对健康的益处

• 舒展和舒缓肌肉。
• 缓解肌肉抽筋。
• 增加力量。
• 增强灵活性。

平均卡路里消耗

• 50-100卡路里/小时

结果

• 2-3周

好读 伸展运动

• "5 Common 伸展运动 Mistakes You Must Avoid (//www.pu12vi.cn/articles/5-common-stretching-mistakes-you-must-avoid/)"

对健康的益处

• 增强您的核心，腹肌和背部。
• 提高灵活性。
• 增加肌肉质量。
• 增强抵抗力。
• 促进新陈代谢。

平均卡路里消耗

• 600-700卡路里/小时

结果

• 8-12周

好读 强化

• 不适用

对健康的益处

• 一种锻炼肌肉的天天体育方案。
• 更好的肌肉力量和耐力。
• 增加脂肪和卡路里燃烧。
• 持久的结果。

平均卡路里消耗

• 300-500卡路里/小时

结果

• 8-12周

好读 健美运动

• "5 reasons muscle building is for everybody (//www.pu12vi.cn/articles/5-reasons-muscle-building-everybody/)"
• 5 Best Foods For Muscle Building (//www.pu12vi.cn/articles/5-best-foods-muscle-building/)"
• 5 crucial steps to muscle building (//www.pu12vi.cn/articles/5-crucial-steps-muscle-building/)"

对健康的益处

• 增加身体'的灵活性，力量和耐力。
• 提供整体天天体育效果，并使身体功能更好。
• 增强核心，帮助受伤恢复。
• 改善运动表现。

平均卡路里消耗

• 500-600大卡/小时

结果

• 不适用

好读 功能训练

• "Best 功能训练 Chest Exercises You Must Do (//www.pu12vi.cn/articles/the-best-functional-chest-exercises/)"